Epaules douloureuses : singeries ou bistouris
La suspension passive est une forme de travail bras tendu.
Pilier fondamental pour l'intégrité et la capacité d'utilisation optimale de la ceinture scapulaire et pourtant exercice oublié des programmes de renforcement musculaire et autres sports. Notons toutefois sa présence en gymnastique, escalade, parkour et c'est sans étonnements que ces disciplines produisent parmis les personnes les impressionnantes en tiré horizontal et vertical.
Les bénéfices ?
1. Intégrité de la ceinture scapulaire
Plus forte, plus souple, risque amoindri de blessures. On ne pourra jamais insister suffisament sur la nécessité d'utiliser les épaules pour ce pourquoi elles ont été programmées à faire.
Dans son livre "Shoulder Pain? The Solution and Prevention" le docteur Kirsch, chirurgien de l'épaule américain, explique en détail pourquoi il prescrit désormais la suspension à 90% de ses patients en lieu et place de la chirurgie ! En effet selon ses recherches beaucoup de contraintes tissulaires et de douleurs de l'épaule viennent d'une compression de l'arche acromio claviculaire dû à une mauvaise / non utilisation de l'amplitude articulaire offert par l'articulation gléno-humérale.
L'arche acromio-claviculaire s'affaisse par manque de stimulation et il a été montré que le travail de suspension peut rétablir l'espace entre les structures osseuses et les tissus mou de cette zone.
2. Décompression de la colonne vertébrale.
3. Meilleur définition du schéma corporel :
4. Amélioration de la qualité de la respiration
5. Travail de la force du grip
Varier les points d'ancrages, anneaux, barre, branche d'arbre, corde, serviette, prise d'escalade … Faites moins mais souvent (fréquence de stimulis).
Soyez consistent et formez de bonnes habitudes, vos épaules et votre dos vous remercieront !
Un corps capable et résilient c'est un état d'esprit,
A bientôt
